Wasting Office Time – ऑफिस आने जाने में ही हम भारतीय बर्बाद कर देते है 7% वक़्त
दोस्तों, हम अपने काम के लिए ऑफिस जाते वक़्त जितना मर्जी जल्दी चले जाए, कई बार कुछ ना कुछ ऐसा हो ही जाता है के हम लेट हो जाते है, और हमें कई बार अपने बॉस की बातें भी सुननी पढ़ती है. (Wasting Office Time)
हालाँकि हम जितना मर्जी कहे के हम तो जल्दी ही चले थे पर फिर भी लेट हो गए, परन्तु हमारी बात कोई नहीं मानता. आपके कर्मचारी कड़ी मेहनत करते हैं। आप इसके बारे में सकारात्मक हैं, क्योंकि हर बार जब आप कार्यालय में टहलते हैं, तो वे साथ में मेहनत कर रहे होते हैं।
आज हम इस पोस्ट इसी पोस्ट के बारे में चर्चा करने जा रहे है के आखिर हम लेट कैसे हो जाते है.
औसत दो घंटे रोड पर – Average 2 Hours on Road
भात में हुए एक सर्वे से पता चला है के हम भारतीय ऑफिस या दफ्तर के काम काज को जाने के लिए औसतन दो घंटे से ज्यादा वक़्त हम रोजाना केवल सडको पर ही बिता देते है.
3 मिनट में एक किलोमीटर – 3 Minutes Per Kilometer
भारत में हम लोगो ऑफिस में अपने कार्यो में आने जाने में एवरेज 3 मिनट प्रति किलोमीटर लगा देते है, जो के बहुत अधिक समय है. और ऐसे में अगर औसत निकली जाए तो वह तक़रीबन सात फीसदी बैठती है, वो भी केवल एक दिन की. यह औसत कंपनी द्वारा हैदराबाद, पुणे, चेन्नई, बेंगलुरु, मुंबई एवं दिल्ली-एनसीआर के ट्रेवल टाइम से निकला है.
किस शहर के लोगो की कितनी है स्पीड – Average speed of City
रिपोर्ट से यह भी पता चला है के चेन्नई में ऑफिस जाने वाले लोग सड़क पर कम वक़्त बिताते है, और ऐसा इसलिए क्योंकि इनकी एवरेज स्पीड 25.5 किलोमीटर प्रति घंटा बनती है. वही दुसरो और मुंबई एवं बेंगलुरु में यह स्पीड एवरेज सबसे कम यानि के 18.5 प्रति घंटा बनती है. (Wasting Office Time)
ज्यादा देर तक सफ़र से नुक्सान
ऑफिस से आने जाने में ज्यादा समय लगाने वाले लोगो की सेहत के लिए यह बहुत ही नुकसानदेय है. बस, कार, ट्रेन जैसी वाहनों में ज्यादा वक़्त बिताने वाले लोग ऐसा करके अपने शरीर को बहुत अत्यधिक नुक्सान पहुंचाते है. जिसका खामियाजा उन्हें आने वाले समय में भुगतना पड़ता है.
और क्या क्या है दिक्कते – Some Other problems
ज्यादा देर तक सफ़र करने से ना केवल आपका स्ट्रेस बढ़ता है अपितु आपकी फिजिकल एक्टिविटी पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ता है.
ऐसे में ज्यादा ट्रेवल करने वाले व्यक्ति का ब्लड प्रेशर एवं BMI दोनों ही बढ़ जाते है. और साथ ही साथ ज्यादा ट्रेवल करने से लोगो में हेअलथी ईटिंग की जगह जंक फ़ूड खाने की आदत अत्यधिक बढ़ जाती है.
बोनस टिप्स – Bonus Tips
Office Mein Time Kaise Bachaye – How to Save Time in Office
स्मार्टफोन और अन्य डिजिटल डिवाइस – Smartphone and other Digital Devices
समय बर्बाद करने वाला – स्मार्टफोन
अधिकांश लोगो के लिए स्मार्टफोन एक पहेली है।
एक ओर, मोबाइल हमें पहले से कहीं अधिक जुड़े रहने में सक्षम बनाते हैं। हालाँकि, जैसा कि सभी जानते हैं, यह कनेक्टिविटी उत्पादकता में लागत के साथ आती है, टाइम भी व्यर्थ और पैसे भी।
जबकि औसत व्यक्ति अपने फोन पर दिन में लगभग तीन घंटे बिताता है (हमारे शोध के अनुसार), शीर्ष 25% उपयोगकर्ता 4.5 घंटे या उससे अधिक समय व्यतीत करते हैं।
उपयोग के इस स्तर को ज्यादातर हमारे प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन शास्त्र (natural brain chemistry) के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जब भी हमें कोई सूचना मिलती है, तो हम उसे बेहद अननद के साथ पढना या देखना पसंद करते है जिसके लिए डोपामाइन नामक एक केमिकल जिम्मेवार है।
फिर भी क्योंकि वह आनंद क्षणभंगुर है, हम उसे लगातार खोजते रहते हैं। (इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोग अपना फोन उठाए बिना 15 मिनट नहीं रह सकते!)
मल्टीटास्किंग और एक साथ बहुत अधिक करने की कोशिश करना – Avoid Multi-tasking
आप सोच सकते हैं कि मल्टीटास्किंग आपके लिए अतिरिक्त उत्पादक बनाती है। एक समय में एक से अधिक कार्य कौन नहीं करना चाहेगा? लेकिन हकीकत इसके ठीक उलट है।
अध्ययनों ने लगातार पाया है कि एक साथ कई कार्यों को करने की कोशिश करते समय अधिकांश लोगों का प्रदर्शन कम होता है (जब तक कि आप 2.5 प्रतिशत लोगों का हिस्सा नहीं होते हैं जो प्रभावी ढंग से मल्टीटास्क कर सकते हैं।) (Wasting Office Time)
मल्टीटास्किंग से कैसे बचें और अपने सबसे महत्वपूर्ण काम पर ध्यान केंद्रित करें – How to avoid Multi-tasking
आपको यह देखने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता नहीं है कि मल्टीटास्किंग एक बड़े पैमाने पर समय बर्बाद करने वाला बन जाता है। एक साथ कई काम करने की कोशिश करने के बजाय, एक केंद्रित दैनिक शेड्यूल बनाने में थोड़ा समय व्यतीत करें जो सिंगल-टास्किंग को बढ़ावा देता है।
बेहतर अभी तक, अपने कैलेंडर को “मेकर टाइम” के आसपास बनाएं – विशिष्ट कार्यों के लिए समर्पित समय का लंबा विस्तार।
शोरगुल वाले कार्यालय और बातूनी सहकर्मी – Noisy offices and chatty coworkers
समय का नुक़सान – शोर-शराबा
ऑफिस का शोर और अनावश्यक रूप से तेज़ या ऊँचा बोलने वाले सहकर्मी आपकी उत्पादकता पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं। और आधुनिक, ओपन-ऑफ़िस फ़्लोरप्लान अक्सर इस मुद्दे को बढ़ा देते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि संज्ञानात्मक रूप से मांग वाले काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, हमें ऐसे वातावरण में होना चाहिए जो 50 डेसिबल से अधिक न हो।
हालांकि, अधिकांश खुले कार्यालय 60-65 डेसिबल रेंज के करीब हैं। यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन बातचीत की आवाज़, हँसी, कॉफी के कप या मोबाइल रिंगटोन भी आपको एक केंद्रित स्थिति से जल्दी से बाहर निकाल सकते हैं। (Wasting Office Time)
अपने कार्यालय के पड़ोसी की शोरगुल वाली आदतों से खुद को कैसे बचाएं
यदि आप अपने आप को शोर करने वाले सहकर्मियों से शारीरिक रूप से अलग नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप हेडफ़ोन पहनकर और सुखदायक, प्रेरणादायक संगीत सुनकर उन्हें बाहर निकाल दें।
जंक फ़ूड और सोडा, कॉफ़ी पीने की आदतें – Habits of Junk Food and Sugary Drinks
समय बर्बाद करने वाला भोजन
आप शायद भोजन को समय बर्बाद करने वाले के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन दिन के दौरान ऊर्जा की एक बूंद काम करना मुश्किल बना सकती है। हमारे शरीर पूरे दिन प्राकृतिक उतार-चढ़ाव और ऊर्जा के प्रवाह से गुजरते हैं, और आप क्या खाते-पीते हैं यह निर्धारित करेगा कि आप दिन को उच्च स्तर पर बिताते हैं, या मुश्किल से इसे पार करते हैं।
अपने शरीर (और दिमाग) को ठीक से कैसे रखें – How to Maintain your mind
जबकि पोषण के बारे में बहुत सारी सलाहें हैं (और इसमें से अधिकांश इस बात पर निर्भर करेगी कि आपके लिए क्या काम करता है), याद रखें कि पूरे दिन अपने आप के लिए ठीक से ईंधन भरते रहें। अपने डेस्क पर पानी की बोतल या गिलास रखें और इसे हर कुछ घंटों (या अधिक) में भरें और चीनी की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों और पेय से बचने की कोशिश करें, जो आपको ऊर्जा का एक प्रारंभिक बढ़ावा देते हैं और बाद में पूरी तरह से दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं। (Wasting Office Time)
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